Friederike Wagner
- ADHS Coaching in einem geschützten Raum
ADHS Coaching für Erwachsene
Du hast eine ADHS Diagnose oder bist dir ziemlich sicher, dass du ADHS hast, bist aber nicht offiziell diagnostiziert?
(Hier findest du auch noch einmal die Diagnosekriterien: Kriterien ICD-10 & Wender-Utah-Kriterien (Wender-Utah ist ein spezieller Symptomkatalog zu ADHS im Erwachsenenalter))
Dann bist du bei meinen ADHS-Coachings Herzlich Willkommen!
Hey, schön, dass du hier bist!
Bist du hier, weil du das Gefühl der inneren oder äußeren Unruhe kennst, des Nicht-dazu-Gehörens, der Ständigen Überforderung und den immer wieder auftretenden Herausforderungen im Alltag?
Glaub mir, du bist damit nicht allein!
Ich bin Rike, und habe selbst ADHS. Ich kenne die Herausforderungen, die Frustration und die Scham nicht zu "funktionieren". Meine Diagnose kam spät, aber sie hat für mich vieles verändert und mir geholfen einen besseren und sanfteren Umgang mit mir selbst zu finden.
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Jetzt bin ich hier, um dich inividuell dabei zu unterstützen – mit ADHS-Coachings, die dir helfen sollen deine eigenen Wege für dich zu finden.
An diesen Themen können wir gemeinsam arbeiten:
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Selbstvertrauen & Akzeptanz: Wie kannst du dich akzeptieren und dich besser fühlen?
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Selbstorganisation & Zeitmanagement: Wie kannst du Struktur in dein Leben bringen und trotzdem flexibel bleiben?
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Alltagsroutinen: Lass uns eine passende Routine für dich finden. Und einen Weg, wie du immer wieder einen neu starten kannst.
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Zwischenmenschliche Beziehungen & Partnerschaft: Wie kannst du deine Bedürfnisse teilen & nach Hilfe fragen
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Prioritäten setzen: Gemeinsam finden wir raus, mit welcher Reihenfolge du Dinge angehen willst.
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Impulsivität: Wie kannst du einen für dich besseren Umgang finden?
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Aufmerksamkeit & Konzentration: Was kann dir helfen den Fokus zu beahalten?
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Selbstdisziplin & Selbstmotivation: Wie kannst dich selbst coachen?
Fragen und Antworten
Wie kann ich dir mit einem ADHS Coaching helfen?
Ein ADHS Coaching hat das oberste Ziel, dass ADHSler:innen nach dem Abschluss des Coachingprozesses sich selbst coachen können und mich nicht mehr brauchen. Mit einem ADHS Coaching kann ich dir helfen, dich, deine Gedanken und dein Verhalten zuverstehen, akzeptieren, mit dir an deinem Selbstwert arbeiten, Scham loszuwerden, Kommunikation in zwischenmenschlichen Beziehungen zu üben und mit dir eine für dich passende Struktur für deinen Alltag entwickeln= Selbstorganisation.
Es geht darum, zusammen mit dir deine individuellen Strategien zu entwickeln und diese in deine Tagesstruktur so zu implementieren, dass sie dir nachhaltig helfen deine Lebenszufriedenheit mehr und mehr zu verbessern und aus der Frustration herauszukommen.
Was ist der Unterschied & die Herausforderungen zu einem "normalen" Coaching mit neurotypischen Personen?
Die Herausforderung im Coaching mit neurodivergenten Menschen, wie wir ADHSler:innen es sind, ist, dass unser Gehirn Probleme mit exekutiven Funktionen, Struktur, Planung, Organisation und Emotionsregulierung hat. Daher muss ein ADHS Coaching anders zugeschnitten sein, damit du zu deinen eigenen Zielen gelangen kannst. Mein Coaching ist genau darauf aufgebaut. Das bedeutet, dass wir Themen eventuell mehr als einmal ansehen und wieder anpassen müssen.
ADHS beeinflusst wie wir fühlen, denken und handeln und damit kommen besondere Herausforderungen aber auch Stärken. Wir benötigen also Systeme, die besser auf uns abgestimmt sind. Diese können wir im Coaching für dich herausarbeiten.